众所周知，怀孕需要男性的精子和女性的卵子相遇结合形成受精卵并着床在女性子宫内，要成成功怀孕，那么除了要有健康的卵子之外，足够的数量和质量的精子也是非常重要的。如果男性的精子数量少、活力低、质量差的话，那么是会直接影响受孕的，就需要及时进行调整，通过饮食进行改善是非常不错的，平时可以多吃一些带鱼、韭菜、虾、蜂蜜、番茄等食物，能够起到很好的补精子效果。

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男性精子数量少、质量差会导致不育

由于现在大多数人的生活都处于巨大的压力之下，所以身体难免会存在一些问题。男性是尤为严重的，因为男性除了有巨大的压力之外，平时不规律的饮食和生活作息，以及抽烟喝酒等也是会影响身体健康的，进而导致精子数量少、质量低。其实面对这样的问题是可以在日常生活中进行食补的，虽然见效慢但是对身体没有伤害，下面就为大家详细介绍一下补精子最佳的10种食物。

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多吃新鲜的蔬菜和水果对精子质量有好处

1、牡蛎

牡蛎是一种富含微量元素的海产品，具有滋阴壮阳、补肾益精的作用，而且牡蛎中还含有蛋白质、脂肪、维生素、以及多种矿物质，含锌量也是非常高的，所以对于男性的生殖功能有一定的帮助，有少精、弱精的男性可以多吃一些。

2、带鱼

带鱼也属于海产品，其中的营养价值是非常高的，虽然有很多小刺食用的时候比较麻烦，但是带鱼对于男性来说是非常好的，有壮阳益精的作用，同时对于气血不足、阳痿等症状有一定的调理作用。

3、韭菜

韭菜中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的维生素和鲁昂物质，对于男性生殖功能是非常好的，具有补肾益阳的作用，医学古籍上也将韭菜称之为“壮阳草”，所以男性食用韭菜是能够补充精子的。

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韭菜图片

4、枸杞

枸杞是一种非常好的滋补、养生食品，对于男性的肾脏也是有一定保护作用的，平时的时候可以用枸杞来泡水，这样不仅能够帮助身体补充能量，而且还能够增加男性的精子数量，进一步提高精子的质量和活力。

5、蜂蜜

蜂蜜不管是对于男性还是女性来说都是非常不错的养生滋补食物，蜂蜜中含有多种微量元素，男性食用之后能够提高身体素质，而且具有补肾、强肾的作用。

6、虾

虾是我们日常生活中非常常见的一种食物，大多数人都喜欢吃虾，其实虾是含有丰富的营养成分的，对于男性来说还有壮阳益精的作用，所以男性是可以多吃的，但是需要注意的是，如果对虾过敏的话，就要避免食用。

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男性吃虾有壮阳补精的作用

7、豆腐

豆腐是一种中性食物，有生津润燥的作用，与其他食物搭配起来又可起到补肾壮阳、养阴益血的作用，是非常还的滋补食品，对于男性身体虚弱、阳痿遗精、小便频繁等症状有很好的改善作用。

8、番茄

番茄中含有多种微量元素对于男性的精子有好处，能够提高男性的精子活力，增强精子的质量，增加精子的数量，对于患有少精、弱精的男性朋友来说是非常不错的选择。

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番茄能够提高男性精子活力

9、桑葚

桑葚是一种非常不错的水果，桑葚中的成分是可以有效帮助肝脏解毒的，对于男性的肾脏功能也有一定的保护作用，所以男性多吃桑葚对身体是有好处的，对于男性的生殖功能有一定的改善，能够提高男性的精子质量。

10、泥鳅

泥鳅中含有非常丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及微量元素，这些成分对于男性的生殖功能也是有一定好处的，尤其是泥鳅中的蛋白质对于男性精子的生成有一定的帮助。

Tips:

以上就是男性补充精子最佳的10种食物，除了以上这些之外像马铃薯、羊肾、海带等对于男性的精子也是有好处的。当然男性补充精子不仅仅可以通过食疗的方式，平时多进行体育锻炼，养成良好的生活作息，戒烟戒酒等对于改善生殖功能也是有一定帮助的。

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